https://www.bbc.com/worklife/article/20200303-why-slowing-your-breathing-helps-you-relax
Why slowing your breathing helps you relax
Cultivating more control over our lungs can bring many benefits to our mental and physical health. Is it time to relearn breathing?
www.bbc.com
프론티어 | 호흡 조절이 당신의 삶을 어떻게 변화시킬 수 있는가 : 느린 호흡의 정신 생리 학적 상관 관계에 대한 체계적인 검토 (frontiersin.org)
How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing
Background: The psycho-physiological changes in brain-body interaction observed in most of meditative and relaxing practices rely on voluntary slowing down of breath frequency. However, the identification of mechanisms linking breath control to its psychop
www.frontiersin.org
결론 : 느린 호흡 기술은 상호 작용 시나리오에서 자율적, 대뇌적, 심리적 유연성을 향상시키는 역할을 합니다: 건강한 피험자의 정서 조절 및 심리적 안녕과 관련된 부교감신경 활동(HRV 및 LF 파워 증가), CNS 활동(EEG 알파 파워 증가 및 EEG 세타 파워 감소) 사이의 연관성에 대한 증거를 발견했습니다. 우리의 가설은 느린 호흡의 자발적 조절에 의해 유도되는 정신 생리학적 변화를 설명하기 위해 두 가지 다른 메커니즘을 고려합니다. 하나는 내부 신체 상태의 자발적 조절(장 수용)과 관련이 있고, 다른 하나는 비강 내 기계 수용체가 후각 전구 활동을 조절하여 전체 피질 맨틀의 활동을 조율하는 느린 호흡을 변환하는 역할과 관련이 있습니다.
(DeepL 번영기 사용)
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