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멋지게 사는 거야

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공지 최효주 임상심리센터 소개 모두보기

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  • 우리가 진짜 신경쓰고 살아야 할 것 대인관계를 잘 맺고 싶다면 다른 사람들과 함께 있을 때 마음이 덜 상하고 싶다면 나의 표정, 시선, 태도, 말, 행동을 신경써야 합니다. 그리고 다른 사람의 표정, 시선, 태도, 말, 행동으로 상대방의 의지, 의도, 생각, 신념, 판단, 취향, 기준, 감정, 성격을 단정하지 말아야 합니다. 대부분의 사람들은 표정과 시선, 태도와 말, 행동으로 상대방의 마음을 짐작할 수 있는 능력(mind reading)이 웬만큼 갖추고 있습니다. 이 능력이 유난히 좋은 사람이 있고, 이 능력이 상대적으로 둔한 사람이 있긴 합니다. 하지만, 아무리 이러한 비언어적인 신호로 사람의 마음을 헤아리는 능력이 좋다고 해도, 내가 헤아린 그 내용이 정답은 아닙니다. 원래 마음은 겉으로 있는 그대로 드러나는 것이 아니기 때문에, 내.. 공감수 5 댓글수 0 2023. 10. 29.
  • 성격과 사회화 성격이든 기질이든, 다 사람 안에 있는 거라 모시고 사는 게 아니라 잘 쓰고 살면 된다. 성격이든 기질이든, 결정과 행동과 태도, 정서반응에 영향을 많이 미치니까 자신의 성격과 기질을 이해하면, 자신이 왜 그랬는지 이해하는데 도움이 된다. 성격과 기질대로 사는 것은, 자연스럽지만 때때로 바람직하지 않을 수 있다. 내가 성격이 그래서.. 는 (남에게 피해를 끼치는) 바람직하지 않은 행동의 면죄부가 되지 못 한다. 성격과 기질을 알면, 내가 어떤 방식으로 결정하고 행동하고 감정 반응이 일어나고 어떤 태도를 보이게 될지 이해하고 예측하기 쉽고, 그래서 상황과 맥락을 고려해서 말과 행동을 조심하는데 큰 도움이 된다. 생긴대로 살지 못 하는 게 서글프다 하기도 하는데, 생긴대로가 아니라 상황에 맥락에 맞춰서 말과.. 공감수 1 댓글수 0 2023. 2. 15.
  • 자동적인 사고를 멈추는 연습 특정한 방식으로 전개되는 생각의 흐름을 '자동적 사고'라고 부릅니다. 특정한 방식으로 생각하는 방식도 습관일 수 있습니다. "자동적"이고 "습관적"이라는 건, 방심하면(=신경을 안 쓰고 애쓰지 않으면) 나도 모르게 이렇게 된다는 걸 의미합니다. 예를 들어, 도움을 받아야 하는 상황에서 (그러니까 혼자 하기 어려운 일을 해야 할 때, 나의 부족한 점이 드러날 때) "아, 이런 것도 못 하나." 라는 생각이 들고 도움을 받고 나서는 "내가 이 쉬운 걸 못 했네" 라는 생각이 들면 도움을 받고도 고맙다는 말을 하기가 어렵습니다. 자신을 비하하는 방식으로 생각이 흐르고, 그러다보면 도움을 제공한 상대방에게 내게 호의를 베풀었다는 게 인식에서 열외가 되고 상대방에게 고마움을 느낄 겨를이 없게 됩니다. 이 때, 이.. 공감수 4 댓글수 0 2022. 11. 21.
  • 방심하면 생긴대로 살게 됩니다 사람들은 방심하면(= 마음을 쓰지 않으면, 의지가 뚜렷하지 않으면, 노력을 하려는 마음이 없으면), 원래 생긴대로(능력대로, 기질 대로, 습관대로) 행동하게 됩니다. 잘 생각해보세요. 나도 모르게 어떤 상황이나 누구와 함께 있어도 비슷하게 행동하고 결정하는 경향을 가지고 있지 않나요? 평소 하던 결정이나 행동과 다른 방식으로 행동하고 결정을 하려면 몹시 불편해지지 않나요? 근데, 이렇게 마음을 크게 쓰지 않는 자신의 결정이나 행동에 대해, 결과를 돌아볼 때는 자신이 어떤 의도를 가지고, 노력을 해서 또는 노력하지 않아서, 신경을 충분히 쓰지 않아서 라고 해석을 합니다. 무엇보다 나와 다르게 행동하고 결정하는 기능하는 사람을 보면 아, 쟤는 마음을 그렇게 먹었나보다 -> 의지대로 걔는 마음이 그래서 그래 .. 공감수 3 댓글수 0 2022. 11. 21.
  • 아이들과 놀아주지 마세요. (2) 아이들과 놀아 '주지' 마세요. 둘 이상이 같이 노는데, 한 사람이 일방적으로 놀아 “주는” 건 놀이가 아닙니다. 봉사 입니다. 아이와 같이 노세요. 그래야 놀이가 됩니다. 아이들 입장에서, 어른이 자꾸 놀아 “주면”, 자신의 놀이가 무슨 대단한 serve를 받을 가치가 있는 활동이라고 착각하게 됩니다. 나아가 아이의 재미 없는 놀이에 영혼없는 피드백을 하면서 놀아주면, 아이는, 상대방은 재미없어도 나는 재밌는 게 “놀이”라고 기억될 수 있습니다. 그리고 이게 반복되면, 그냥 이게 놀이가 됩니다. 이런 건 놀이가 아니잖아요. 둘이 노는데 혼자만 재밌는 게 무슨 놀이입니까. 아이들이랑은 놀아"주면" 안 됩니다. 그러니 부디 같이 노세요. 재밌게 같이 노시고 "아이들에게 덕분에 재밌었다." "같이 해서 좋았.. 공감수 5 댓글수 0 2022. 10. 14.
  • 누구라도, 언제라도 '가해자'가 될 수 있습니다 우리는 언제라도, 누구라도 '가해자'가 될 수 있습니다. 가해자가 특별한 사람만 되는 건 아닙니다. 착하기만 한 사람이, 자기 자신이나 주변 사람들을 위하는 착한 마음으로, 다른 누군가에게 피해를 끼치는 “누군가에게는 나쁜 행동”을 할 수 있습니다. 그리고 이 행동으로 피해가 발생해서 피해자가 생기면, 그 주변 사람을 위해 선한 행동을 한 착한 사람은 곧 '가해자'가 되는 겁니다. '가해자' 라는 단어에 거창한 의미가 있는 게 아닙니다. 그냥 '누군가에게 해를 끼친 사람'이라는 뜻입니다. 싸이코패쓰나 쑈시오패쓰 같이, 특별히 나쁜 사람 만 가해자가 되는 건 아닙니다. 그리고, 당신이 설령 '가해자'라고 해도, 이 말이 곧 당신이 '나쁜 사람'이라는 걸 의미하는 건 아닙니다. 우리는 살면서 피해자가 될 수.. 공감수 1 댓글수 0 2021. 10. 10.
  • 공사를 구분하고 '공'을 우선해야 합니다 소위 '일 머리'라고 하는 거 중에 상황을 잘 봐가면서 우선순위를 판단하는 능력이 중요합니다. 상황을 봐가면서 우선순위를 잘 선정하지 못하는 사람과 같이 일하면, 피곤해질 때가 많습니다. 상황에 따른 우선순위를 선정할 때, 중요한 기준은 '공'과 '사'를 구분하는 것입니다. 그리고 이 '공사'에 맞춰서 언제는 '공'을 더 중요하게 여겨야 하고, 언제는 '사'를 더 중요하게 여겨하는지를 상황 봐가면서 판단하는 능력이 더 중요합니다. 자신의 사적인 일이 아무리 중요해도, 사적인 일보다는 공적으로 해결해야 하는 일을 우선해야 할 때가 있습니다. 많이, 자주 있습니다. 그런데 '사'적인 일이, 자신에게 너무 중요한 나머지 "내가 급한데, 나를 아는 사람들이니까 내 사정을 알아서 봐주겠지." 하는 생각으로, 공적.. 공감수 1 댓글수 0 2021. 10. 10.
  • 한 번에 해내지 못하는 인간다움에 관대해져 봐요 노래를 한곡 완창하려면, 아무리 쉬운 동요라고 해도 가사를 보면서 몇 번을 들어보고 듣지 않고 가사만 보면서 몇 번을 따라 불러보고, 가사를 외운 후에도 몇 번씩 틀려 가면서 불러 봐야 할 거예요. 그리고 가사를 보지 않고, 노래를 틀어놓지 않고도 혼자 완벽히 부를 수 있게 된다고 하더라도, 언제가는 다시 부를 때 또 실수를 할 수도 있을 거예요. 우리가 어떤 노래를 배울 때, 한 번 듣는 것 만으로는 완벽하게 혼자 부를 수 없는 건, 우리가 인간적인 사람이어서 그렇겠죠? 심지어, 가사가 있어도, 누군가가 같이 노래를 불러주어도 실수하는 인간다운 사람. 아이에게, 뭔가를 가르치고 뭔가를 지시할 때 "너는 왜 한 번 말 하면 제대로 하질 않니?" 라고 말하는 마음 안에는 어쩌면, 아이가 사람이지 않기를 바.. 공감수 2 댓글수 0 2021. 10. 10.
  • 훈육의 대 원칙은, '마음'은 알아주고 '행동'은 교정하는 것 제대로 훈육을 하는 건, 매우 어렵습니다. 잘못된 행동을 하는 상대방, 주로 어린이와 청소년 등 아랫사람이 어떤 마음으로 잘못된 행동을 했는지 그 마음을 알아줘야 하면서 그 행동은 하지 말라고 정확하게 알려줘야 하는 게.. 절대 쉽지 않겠죠. 어쩌면, '세상에 잘못된 행동을 하는 그 마음을 헤아리라니..' 이게 뭔 소린지 싶을 거 같기도 합니다. 그럼, 한 번 이런 장면을 가정해 볼게요. 핸드폰을 한 시간 만 쓰겠다고 약속한 아이가, 한 시간 반이 넘도록 계속 핸드폰을 하고 그걸 그만하라고 했더니, 오히려 소리를 버럭버럭 지르면서 짜증을 내고 이런 거까지 뭐라고 한다고 부모님이 너무하다고 원망을 한다고 생각해 보세요. 문제적 행동을 한 아이를 우선 혼을 내줘야 겠죠. 어떻게? 마음을 차분하게 가라 앉히고.. 공감수 3 댓글수 0 2021. 5. 15.
  • 공사 구분 공사 구분만 잘 해도 일도 더 잘할 수 있고 대인관계도 훨씬 수월해 질 수 있습니다. '일'을 하느라 만난 관계에서는 '옳고 그름', '잘잘못'이 더 중요합니다. 반면, 단순히 좋은 관계에 치중한 '친교 목적'의 관계에서는 '좋고 나쁜' 게, '옳고 그름'이나 '잘잘못을 가리는 것'보다 훨씬 중요합니다. 직장동료나 조별과제를 위해 만난 팀원은 '일'로 만난 사람이고 가족과 친구, 연인은 친교가 주 목적인 관계입니다. 그러니, 직장동료 때문에 기분이 나빠도, 내가 해야 할 일은 일은 해야 합니다. 더럽고 치사해도 말이죠. 반대로 내 보기에 가족이 잘못된 행동을 해서 조언을 하거나 지적을 할 때, 상대가 기분이 상해버리면 관계가 틀어질 수도 있습니다. 내가 아무로 잘 하고, 상대방이 잘못한 일이라도, 상대방.. 공감수 1 댓글수 0 2021. 5. 15.
  • 공부는 재미가 없다. 배우는 건 재밌다. 그런데, 공부가 재밌나? 아니, 공부가 재미있어야 하나? 공부를 재밌게 시작했다가 재미는 없고 힘들어지기 시작할 때, 공부는 재미 없고 힘들기만 하다고 흥미 자체를 잃고 그만둬버리는 아이들이 생각보다 많다. 요즘, 학습 컨텐츠들을 보면 한글이나 숫자를 학습하는 과정에서 아이들의 흥미를 유발하고 재밌게 학습 컨텐츠를 이용할 수 있도록 유도한다. 그런데, 이렇게 재미 위주로 학습을 유도하는 건 초등학교 입학하기 전까지고. 초등학교 입학하고, 천천히 공부는 어려워지고 지겨워진다. 초등학교 4학년 때, 중학교 입학할 때를 기점으로 공부할 게 많아지고 더 어려워지고 더 힘들어진다. 공부는, 가끔 재밌을 때가 있지만 대체로 매우 지난한 과정이다. 공부는, 인생에 약이되는 쓴 맛 같은 거다. 공부.. 공감수 3 댓글수 0 2021. 5. 13.
  • 관심욕구 누군가, 나 아닌 다른 사람이 왜 나를 위해 시간을 써줘야 하는지 생각해보세요. 내가 누군가가 시간을 쓸 만큼 그 사람에게 중요하고 가치가 있는 사람인지 내가 그렇게까지 가치가 있어야하는 사람인지 사실, 그 누구도 타인에게 딱히 관심이 없어요 자기 시간을, 별 의미도 없는 타인에게 쓰고 싶지는 않을 거 같은데... 내가 아닌, 누군가에게 자신의 시간을 쓰면서 관심을 기울인다는 건, 사실 매우 특별한 일이지 않나 싶습니다 참고로, 인정욕구와 애정욕구 관심욕구는 다 다른 거니까, 이점 참고해 보세요. 애정욕구 - 너의 마음을 내게 줘 인정욕구 - 내가 잘 한 걸 알아봐줘 관심욕구 - 너의 시간을 나에게 써줘 공감수 1 댓글수 0 2021. 5. 4.
  • 아름다움이 당신을 위로하고, 귀여움이 세상을 구원할 거야. 우리가 “아름다움”에 빠져드는 건 현실이 비루하기 때문이 아닐까 싶습니다. 그러니, 마음이 우울할 때는 아름다운 걸 보고 듣고, 감동을 받아 보자구요. 그러면 현실의 고통에 잠시 둔감해질지도 모르죠. 아름다움은 사실 실용성과는 거리가 멀잖아요. 그럼에도 불구하고 인류 역사상 인간들은 아름다움을 추구해왔고 심지어 동물도 식물도 아름다우면 생존에 유리하지요? 참 이상도 하죠? 아름다우면, 어쩔 땐 생존에 더 불리한데 말이에요. 그러니까 아름다운 얼굴에 아름다운 선율에 아름다운 춤에 빠져드는 건, 그냥 아름답기 때문일 거에요. 그러니, 아름다움에 편하게 위로받으시길. 그리고 귀여운 게 있으면, 긴장이 풀어지지요. 평소 쉽게 긴장되고 몸이 자주 딱딱하게 경직되시는 분들은 자꾸자꾸 귀여운 걸 보고 귀여운 거 만지.. 공감수 1 댓글수 0 2021. 5. 4.
  • 너무 심란해서 차분해지고 싶을 때, 보석십자수(큐빅자수)를 해보세요 생각할 게 너무 많고, 해결해야 하는 일은 많은데 잘 안 풀리고 심란하고 산만하고, 초조하고, 마음이 급하고, 쫓기는 듯한 기분이 들고 그래서, 가만이 앉아서 일을 하려고 해도 마음이 잘 잡히지 않고 뭘 하기는 하는데, 능률이 예전 같지 않고 그럴 때가 있지요. 이럴 땐, 글을 읽는 것도, 누군가 하는 말을 끝까지 집중하면서 듣는 것도 잘 안 되고 그러잖아요. 대수롭지 않은 하찮은 일인데도, 자꾸 실수를 하게 될 수도 있고요. 그래서 생각하는 걸 좀 그만 두고 싶고 마음이 차분해졌으면 싶을 때요. 그럴 땐, '큐빅 자수' 한 번 해보시면 어떨까.. 하고 강하게 권해드립니다. 일단, 큐빅자수가 뭐인지 그림으로 좀 설명을 드릴게요. 이건, 큐빅자수 완성본 입니다. 사진이 비루해서 그렇지, 실물을 보면 25C.. 공감수 3 댓글수 2 2021. 4. 14.
  • 가정 내 역할의 변화를 수용하는 속도의 차이 맞벌이 부부와 이야기를 나누고 관찰을 하면서 생각하게 된 건데, 바깥일로 지쳐 집안 일에 치일 때 서로에게 미운 감정이 생기고, 싸움도 나는 것 같다. 그런데 아내의 불만과 서러움은, 똑 같이 맞벌이를 하는데도 남편보다 자신이 집안일을 더 해야 하는 데서 오고 남편의 억울함과 불만은, 자신은 자신이 봐왔던 자신의 아버지보다, 또는 다른 집 남편보다 집안 일을 특별히 더 안 하는 것도 아니고, 심지어 더 많이 하는데도 아내의 불평과 요구를 계속 들어야 하는데서 오더라는. 이런 점에 대해 각자에게 설명을 해주면, 대부분의 아내분들은 남편이 집안 일에 대해서, 왜 자신의 아버지와 비교를 하는지 이해하지 못하고(더 정확하게는, 이해하지 않으려고 하고) 자신의 남편은, 자기가 알고 있는 다른 집 남편보다 딱히 더.. 공감수 3 댓글수 0 2021. 2. 14.
  • 행동은 제한하고 마음은 알아주는 훈육 아이가 어른이 시키는 대로 안 하면, 말 그대로 “말을 안 듣는다”고 하지요. 그러면 “왜 말을 안 듣냐?”고 더 크게 몇 번 더 같은 말을 반복하다가 언성이 높아질 지도 모릅니다. 감정이 심하게 상하면, 무시당했다는 생각에 버럭 화도 낼 수도 있겠죠. 이렇게, 아이가 말을 안 듣는 경우 혼을 내도 시키는 대로 안 하고 하지 말라는 걸 계속 하는 경우 아이가 나를 무시하는 거라고, 또는 반항하는 거라고 생각하기 보다는 “이렇게 말로 하는 건 쟤한테 안 먹히는 구나” 라고 생각해 보세요. 보통 “하지마” 라고 세 번 정도 말했을 때까지 행동을 그만두지 않으면, 하지 말라는 말은 그만 하세요. 그 이후로는 하지말라고 계속 말하는 건 오히려 역효과가 날 수 있습니다. 예를 들어서, 밤에 뛰지 말라고 세 번 정.. 공감수 5 댓글수 0 2020. 10. 3.
  • 칭찬을 해봐요. 사람들과의 관계에서 칭찬은 중요합니다. 특히나 칭찬은 누군가의 기분을 북돋아 주어야 할 때나 교육해야 하는 상황에서는 매우 중요합니다. 하지만 칭찬에 미숙해서, 어떨 때 / 무엇을 / 어떻게 칭찬해야 할지를 잘 몰라 어려움을 겪는 분들이 있습니다. 심지어 상담심리나 임상심리를 하는 사람들은 늘 사람을 대하고 선생님이나 부모만큼 상대방을 잘, 자주 칭찬해야 하는 사람들인데도 칭찬을 어려워하기도 합니다. - 어쩌면, 본인이 칭찬에 미숙하다는 것을 인식하고 있는 게 다행일 지도 모르지요. 칭찬에 미숙한 사람이 칭찬을 잘 또는 제대로 하기 위해서는 연습이 필요합니다. 그렇다고 무턱대고 마구마구 칭찬하면, 상대방이 부담스러울 수 있습니다. 뭐 이렇게라도 연습하면 좋기야 하겠지만, 과도한 칭찬으로 오히려 다른 사람.. 공감수 5 댓글수 9 2020. 9. 23.
  • 부모의 잔소리에 자녀가 불쾌하면, 잘못된 건가요? 부모가 옳은 말을 해도 자녀는 기분 나빠할 수 있습니다 왜냐하면, 옳고 그름과 좋고 나쁨은 별개이기 때문입니다. 부모가 옳은 말을 하는데, 자녀가 불쾌하고 삐딱한 반응을 보이는 건, 잘못된 걸까요? 한 번 잘 생각해 보세요. 나는 누가 틀린 말을 해야지만 기분이 나빠지는지. 누가 옳은 말을 하면, 기분이 좋아지는 게 당연한 건지. 사실, 누군가 옳은 말을 해도 내 기분은 나쁠 수 있고 누가, 사실이 아닌 틀린 말을 했더니 내 기분이 좋아질 수 있습니다. 부모가, 자녀를 위해, (헌신하는 마음으로) 잔소리를 해줘도, 자녀가 기분이 나쁠 수도 있죠 뭐. 형식적인 문제도 있겠지만, 그거랑은 별개로, 그냥 기분이 나쁠 수 있지 않을까요? 아닌 말로, 사실도 아니지만 누군가 내게 칭찬을 해주면, 그냥 기분이 좋기.. 공감수 2 댓글수 0 2020. 8. 4.
  • 청소년기의 자녀가 너무 낯설게 느껴지는 부모님께 사춘기 자녀는, 더 이상 "어린이"가 아닙니다. 찰떡같이 말랑말랑한 피부를 가진 뭘 해도 마냥 어려보이는 혼내면 잘못한 줄은 알고, 그래도 시키는 대로 하려고 했던 투정을 부려도 자주 햇살처럼 웃어주는 뭘 해도 내 편을 들어줄 것 같던, 사랑스럽고 귀여운 어린이는, 그 아이의 어린시절과 함께 사라진 거에요. 어머님, 아버님. 이제 사춘기에 도달한 자녀를 맞이할 준비를 해주세요. 아마, 그 사춘기의 아이는, 더 이상 어머님, 아버님이 익숙하게 알고 있던 그 '어린이'가 아닙니다. 더 이상은. 공감수 0 댓글수 0 2020. 8. 4.
  • 대처가 잘 안 된다면 우리가 나쁜 대처를 반복하는 건 그게 습관이라서 그런 게 아닐 수도 있습니다. 더 나은 대처 방법을 몰라서 그것 밖에 못 해서, 나쁜 대처를 나쁜지 알면서도 계속 쓸 수 밖에 없는 걸 수도 있어요. 왜 나는 좋은 대처 방법을 모르는지 상황을 악화시키는 나쁜 대처밖에 못 하는지 원인을 파악하려는 건, 괜찮은 시도에요. 하지만, 그렇게 노력을 하는 것보단 더 건강하고 효과적인 새로운 대처기술을 늘리는 게 훠얼씬 효율적입니다. 공감수 0 댓글수 0 2020. 8. 4.
  • 신체화 증상을 완화할 수 있는 깨알 팁 신체화 증상이 있는 분들께, 신체화 증상 완화를 도울 수 있는 팁을 좀 드릴게요. 경련이나 마비, 급체한 느낌이나 위경련, 과호흡이나 공황도 포함됩니다. 만약, 증상이 발현되면, 우뚝 멈춰서 심호흡을 천천히 하세요. 숨을 소리나게 천천히 쉬면서 속으로 숫자를 세는 것도 도움이 됩니다. 공황이나 경련 같은 신체화 증상은 때를 가리지 않고, 갑자기 나타날 수 있습니다. 이게 나타나지 않게 막으려고 애쓰거나, 언제 찾아올지 몰라 불안해 하시는 분들이 많아요. 증상 자체를 없애려고 하기 보다는 차라리, 증상이 나타났을 때, 조절하는 걸 훈련하세요. 그 쪽이 훨씬 효율적이고, 부작용이 적어요. 심호흡을 크게 천천히 하면서, 내 몸뚱아리를 억지로 이완시키세요. 열 번도 하기 전에 어느 정도는 편해 질 수 거에요. .. 공감수 5 댓글수 0 2020. 8. 4.
  • 여기 상처 받은 우리 중에 나쁜 사람은 없고, 부족한 사람은 있습니다. 딱히 나쁜 사람이 없고, 잘못하지 않아도 우리는 서로를 불행하게 할 수 있고 서로를 상처입히기도 합니다. 서로를 상처입히고, 서로를 불행하게 한다고 해서 나쁜 사람들, 아니고 잘못하는 거, 아닐 수 있습니다. 그냥, 부족한 사람들 이에요. 우리는, 서로 서로 부족한 사람끼리 모여 사는 것 뿐이에요. 아주 나쁜 의도가 있어야만, 누군가에 상처를 주는 게 아니더라고요. 공감수 0 댓글수 0 2020. 8. 4.
  • 위로가 필요할 땐, 피부에 따듯하고 부드러운 자극을 사람이 생각보다, 더 동물같아서 마음이 힘들 때, 피부를 따듯하게 해주면 그게, 위로가 됩니다. 그래서 울적할 때 샤워가 효과가 있고 옆에서 누군가 아무말 않고, 다독다독 해주기만 해도 마음이 노골노골 풀립니다. 이런 맥락에서, 털 달린 따듯한 짐승이, 존재 만으로 그냥 옆에 살 부대껴주는 것만으로도 위안이 되기도 합니다. 그러니 마음이 울적할 때는 따듯한 물에 몸을 담궈보세요. 그리고 로션을 손에 덜어서 따듯하게 비비고 손을 포함해서, 팔이나 발에 슥슥 바르면, 좀 웃길 수도 있는데 기분이 아주 약간, 아주 야악간은 좋아질 수 있습니다. 주물주물 문지르고 맛사지 해주면 효과가 더 좋아지기도 할 거에요^^ (진지함) 참고로, 실제로 놀이치료 기법 중에, 로션을 바르는 방법이 있습니다. 진짭니다. 공감수 0 댓글수 0 2020. 8. 4.
  • 단어의 의미를 임의로 재정의하지 마세요. 언어는, 의사소통을 위한 수단이고, 그런 점에서 규칙과 약속이 중요합니다. 개인이 임의로 단어의 뜻이나 범위를 재정의하면, 의사소통에 오류가 생깁니다. 단어의 뜻을, 원래 뜻 그대로 만 이해하고 사용해야지, 개인이 임의로 뜻을 확장해서 써도 안 됩니다. 의사사통은 내 생각이나 의견, 감정을 다른 사람한테 전달하는 거예요. 그러면서, 다른 사람의 의견, 감정, 생각을 전달받는 것. 언어적 의사소통은, 이걸 언어로 하는 근데, 단어의 특정한 뜻을, 정해진 의미로 만 쓰지 않는 다면, 당신이 하는 말을, 다른 사람이, 당신이 의도한 거랑 다르게 이해를 할 수 있다는 것을 의미합니다. 그리고 만약, 단어의 특정한 뜻을 임의로 확장하고, 재정의해서 사용한다면 다른 사람이 원래 말하려던 내용을 당신 혼자만 다르게 .. 공감수 0 댓글수 0 2020. 8. 4.
  • 관계갈등을 완화하려면, 잘잘못을 따지는 게 중요할까? 관계 갈등을 완화하는 과정에서, 객관적인 사실관계와 잘잘못을 따지는 걸 우선하면 더 사실에 근접한 주장을 하는 사람 더 옳은 말을 하는 사람, 틀린 말을 하는 사람을 찾아낼 수는 있을지도 모른다. 그런데, 이 과정에서는 필연적으로 더 옳은 사람과 더 틀린 사람을 구분짓게 되는데 더 틀린 사람은, 결국 사실관계를 따지는 싸움에서 패배자가 되는 것이다. 패배자가 되면, 관계회복 같은 거 뭔상관이람. 더 틀린 사람 색출하려다 관계는 더 깨질 수도 있다. 어떤 관계, 어떤 싸움, 어떤 과정에는 누가 더 옳은 말을 하는지, 누가 틀린 주장을 하는지, 누가 더 상황을 정확하게 객관적으로 보고 있는지를 구분하는 게 필요하다. 그런데, 계속 이렇게 잘잘못만 따지다 보면, 감정이 더 상하고 관계는 더 나빠질 수도 있다... 공감수 2 댓글수 0 2020. 8. 4.
  • 이제는 행복해지고 싶다면 지금보다는 행복해지고 싶다면, 행복해지기 위한 조건을 구체화해 보세요. 그리고 그 행복을 위한 조건이, 현실적으로 달성 가능한 상태인지 점검해 보세요. 만약, 행복해지기 위한 구체적인 조건이, 현재 달성 불가능한 상태라면 영원히 달성하기 어려운 거라면 지금 느끼는 불행을 어떻게 수용해야 할지, 결정하실 수 있습니다. 불행을 수용하시거나 현실을 수용하시거나. 포기하면 편해집니다. 내가 뭘 해야 누구와 어떤 활동을 해야 주변에 뭐가 있어야 뭘 먹고 어떤 상태가 되어야 행복해지는 지를 모르면, 어떻게 행복해지겠습니까.. 뭐뭐 하지 않으면 누구만 없다면 뭐만 아니면 행복해질 것 같다면, 당신은 아마 계속 불행할지도 몰라요 의외로, 사실 많은 분들이 부정적인 것들은 아주 구체적으로 알지만 긍정적인 것에 대해서는 .. 공감수 2 댓글수 0 2020. 8. 4.
  • 자녀와 '놀아 주지' 마세요. 이 글은, 어린 자녀를 돌보고 계시는 보호자 분들께 들려드리고 싶은 당부입니다. 부디, 아이들이랑 놀아주지 마세요. 아이들이랑은 "같이 노는" 거에요. 둘이 같이 노는데, 한 사람은 놀아주는 게 무슨 놀이에요. 봉사지. 아이들도, 부모가 '놀아 주는'걸 알면, 놀이를 순수하게 즐길 수 없습니다. 그게 무슨 놀이에요. 둘이 같이 노는데, 둘 다 재미가 별로 없잖아요. 놀이는 재밌을라고 하는 건데. 같이 놀 수 없을 때, 아이를 심심하게 두세요. 사실, 어린이들은 심심한 시간도 필요합니다. 같이 놀 수 있을 때, 신나게 같이 노세요. 같이 노는 어린이랑 신나게. 다시 한 번 강조합니다. 아이와, 놀아 주지 마세요. 공감수 0 댓글수 0 2020. 7. 15.
  • 스마트폰 과몰입을 완화할 수 있는 깨알 팁 일부러라도 아무것도 하지 않는 무료한 시간을 가져보세요. 멀뚱멀뚱, 아무것도 하지 않고 가만히 있는 시간. 이게 생각보다 되게 어려운 분들이 계십니다. 요즘, 많은 사람들은 마을버스를 타고 가는 그 잠깐 동안에도 핸드폰을 쳐다보고 걸어가면서도 핸드폰을 쳐다보고 화장실 변기에 앉은 그 잠깐에도 핸드폰을 쳐다보고 강의 중간에 10분 쉬는 그 잠깐에도 핸드폰을 하고 밥을 먹으면서도 핸드폰을 쳐다보고 그러지 않나요? 제발, 부디 당신의 뇌를 좀 쉬게 해주세요. 우리는 좀 심심해도 됩니다. 아무것도 안 하는 무료한 시간을 일부러라도 가져보세요. 만약, 놀러가서 전투적으로 사진찍고, 그래서 휴가를 가도 "쉬어도 쉬는 거 같지 않아" 아니면, "휴가 기간에 아무것도 한 게 없는 거 같아서 아쉬워" 이런 느낌이 드는 .. 공감수 0 댓글수 0 2020. 7. 15.
  • 아파도 부족해도 그냥 살아요. 자기 자신과의 싸움, 하지 마세요. 지는 것도 결국 나에요. 나를 잘 달래면서 같이 가요. 그리고 아픈만큼 성숙하는 거 아닙니다. 아프고 나서 회복 못 하면 상처가 곪거나 덧나서 계속 아파요. 회복한 만큼 성장할 수는 있을 거에요. 오히려 상처가 없으면, 사람이 너무 해맑아서 문제가 될 수도 있을 수는 있겠네요. 그런데, 아픈 게 말끔히 나아야 괜찮은 거 아닙니다. 대부분은 그냥 아픈 채로 살지 않나요? 완전히 안 아픈 날이 있기나 한가요? 이렇게 쓰고 나니 왠지 슬프네요. 상처 받지 않는 날이 없고, 조금도 아프지 않은 날도 없는 거네요. 살아간다는 건, 그냥 어디든 아픈 채로 지내는 건가봐요. 공감수 8 댓글수 0 2020. 6. 20.
  • 고통은 사람을 바꿀 수도 있습니다. 병이 깊게 오래 지속되면, 병중 일때의 상태가 성격으로 굳어질 수도 있습니다. 그러니까 오래, 많이 아픈 사람들 중에는 원래 천성이 어땠는지를 알 수 없게 될 수 있다는 거에요. 무섭고 슬프기도 합니다. 공감수 4 댓글수 0 2020. 6. 20.
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